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                                            養生保健之晨起三要

                 早晨起床後 我會做三件事情  對養生而言 相信是很有幫助的

1.       先喝一杯開水(冬天宜溫 夏天可涼)---

                        350~500 c.c. 分3~4次 慢慢喝 一來可補充經過一晚 身體細胞所耗失的水份 

                        二來可降低血管中血液的黏稠度 三有助於濕潤腸道 並促進排尿 以清洗膀胱

2.       其次做運動---

                        尤其是中老年人 久臥後 可能全身酸痛 頭腦昏沈 此時 針對頭 頸 胸 背 腰 胯 及四肢

                        做一些(上下)蹲立  (前後)俯仰  (左右)伸展  (順逆)旋轉 以及 (前後)挺縮 (上下)跳躍

                        的運動  如此 能活絡筋骨 伸縮肌肉 而達到提神醒腦 促進氣血循環及新陳代謝的目的

                  讓自己能很有精神地展開新的一天

3.       然後吃早餐---

最常吃的是 (桂格)大燕麥片+黑芝麻粉(購買時現磨的)+小麥胚芽+(豐力富)脫脂奶粉+(台糖)紅糖 用開水沖泡 簡便又營養 +(中午前一份)水果

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                                                                         作者：David之寫意人生  日期：2013/07/11